гречневая диета
Диета

Гречневая диета на 7 и 14 дней

Гречневая диета, одна из самых легких, доступных и эффективных диет для избавления от лишних килограммов и детокса организма.

Монодиета, основанная на употреблении только гречки и большого количества жидкости. Сама по себе, гречка сытный и питательный продукт, с большим содержанием клетчатки, витаминов, минералов и аминокислот. Сложные углеводы гречневой крупы долго усваиваются организмом, обеспечивая длительное ощущение сытости. При этом в 100 граммах гречки содержится всего 90 ккал. 

Если вас не пугает однообразное питание, то можно сбросить до 5 килограмм за неделю.

Гречневая диета на 7 дней.

Классическая гречневая диета предполагает ежедневно ограничиваться 150-250 г сухой гречки в сутки, без соли и масла. Кроме этого можно пить зеленый чай без сахара и не менее 1,5 литров воды.

Для такой диеты крупу лучше запаривать. Так в ней сохраняется больше питательных веществ. 

Одну часть гречки залейте 2,5 частями кипятка, (на 1 стакан сухой гречки — 2,5 стакана воды), укутайте и оставьте запариваться на ночь, как в термосе. Утром разделите суточную норму каши на 4-5 порций.

Гречневая диета на 14 дней.

Если результата одной недели недостаточно, и вы хорошо переносите монодиету, ее можно продлить. Основа питания остается той же, но со второй недели можно добавить ежедневное употребление кефира. 

Гречневая диета с овощами

Можно разнообразить гречку овощами. При этом большую часть нормы гречки лучше съедать в первой половине дня, а салаты оставить на ужин. Их можно заправлять небольшим количеством масла, но не добавлять соль и специи. Овощи (за исключением картофеля) можно отваривать или запекать.

Овощной вариант гречневой диеты – самый легкий, так можно питаться  больше двух недель, без особого вреда для здоровья. 

Среди преимуществ гречневой диеты, ее доступность, экономичность, гипоаллергенность и эффективность. Прибавьте к этому легкость приготовления продукта и сытность. Присущее многим диетам чувство голода, при гречневой диете почти не возникает.

Однако, как и у любой монодиеты, в ней недостаточно витаминов. Диетологи советуют принимать комплекс витаминов при любом диетическом питании. Выходить из диеты надо постепенно, ежедневно вводя небольшое количество различных продуктов. В противном случае можно резко набрать вес.

И не забывайте придерживаться общих правил быстрой потери веса.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *